Exercice de cohérence cardiaque pour lutter contre le stress

Aujourd’hui, ce n’est pas un exercice de Sophrologie qui vous est proposé mais un exercice de cohérence cardiaque.

Cet exercice est très simple à utiliser et apporte tellement de bienfaits qu’il serait dommage de ne pas l’utiliser régulièrement.

Il est notamment terriblement efficace contre le stress ( même les pilotes de l’armée de l’air utilisent l’exercice de cohérence cardiaque pour contrôler leurs émotions lors des vols de combat – voir vidéo plus loin dans l’article ).

Vous voulez profiter vous aussi des nombreux bienfaits apporté par l’exercice régulier de la cohérence cardiaque, n’est-ce pas ? Alors lisez attentivement ce qui suit.

Qu’est-ce que la cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est un état harmonieux des rythmes du coeur.

Cette cohérence est favorisée par les émotions positives, la détente et le bien-être. Par contre, elles se trouve remise en question par le stress, l’anxiété et les émotions négatives (haine, colère…).

Si vous voulez plus d’information concernant le lien entre le psychisme et le coeur, lisez Cardiosmose et cohérence cardiaque.

L’intérêt de l’exercice qui va vous être proposé dans cet article est qu’il va facilement vous permettre de vous remettre en état de coherence cardiaque. De plus, il est tellement simple, que lorsque vous l’aurez intégré, vous pourrez l’utiliser n’importe où (au bureau, en voiture, dans les transports en commun, dans les files d’attente…).

C’est le Docteur David Servan-Schreiber qui parla pour la 1ère fois en France de la cohérence cardiaque dans son livre « Guérir, le stress, l’anxiété, la dépression sans médicament ni psychanalyse ».

Exercice de la cohérence cardiaque : les bienfaits

D’après les spécialistes de la cohérence cardiaque, les bienfaits de cet exercice sont les suivants:

  • Augmentation de l’efficacité du système immunitaire
  • Sensation de bien être et de calme paisible
  • L’esprit s’éclaircit
  • Amélioration de nos réactions face au stress
  • Mise en état d’harmonie des différents systèmes du corps ( respiratoire, immunitaire, cardiaque et digestif)
  • Augmentation dans des proportions très importantes du taux de DHEA ( ralentissant le vieillissement)
  • Baisse de la tension artérielle chez les hypertendus…

 

L’exercice de la cohérence cardiaque est tellement efficace contre le stress et ses effets négatifs, qu’il est maintenant utilisé dans l’entrainement des pilotes de l’armée de l’air.

Profitez, vous aussi, des bienfaits de l’exercice de la cohérence cardiaque en faisant l’exercice suivant.

Exercice de cohérence cardiaque : comment faire facilement

L’état de cohérence cardiaque se manifeste lorsque vous avez un rythme de l’ordre de 6 respirations par minute environ. Il se met en place au bout de 3 minutes d’exercice de ce rythme respiratoire  ( soit 18 respirations  pour 3 minutes ).

Pour vous entrainer facilement à cet exercice de cohérence cardiaque, je vous ai trouvé une petite vidéo d’entrainement…gratuite icon wink Exercice Coherence Cardiaque   tellement simple mais terriblement efficace contre le stress !

Pratiquez 3 fois par jour pendant 3 semaines (21 jours) et voyez comment vous vous sentez.

Ensuite, pratiquez lorsque vous voulez n’importe quand dans la journée à chaque fois que vous en avez besoin.

Voilà !  il ne reste plus qu’à vous exercer.

Merci de donner votre avis sur cet exercice de coherence cardiaque en laissant un petit commentaire.

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