Comment se débarrasser naturellement des gaz intestinaux

Les gaz intestinaux, aussi appelés flatulences, sont le résultat de la digestion alimentaire, quand les aliments, après un séjour dans l’estomac, passent dans le côlon.
Ils provoquent des ballonnements liés à un processus de fermentation bactérienne, et sont composés de méthane et d’hydrogène. Le système digestif produit naturellement ces gaz, mais parfois ils peuvent être gênants.

Les aliments qui provoquent des gaz

  • Avoir des gaz est tout à fait normal, mais certains aliments ont tendance à les provoquer. Ces aliments et boissons sont les suivants:
  • Les sucres complexes (féculents, mais aussi brocoli, choux, légumineuses)
  • Les boissons qui contiennent des bulles (eau gazeuse, sodas, bière)
  • Certains édulcorants (sorbitol)
  • Le lait et les produits laitiers, si vous êtes intolérant au lactose.

Les comportements qui provoquent des gaz

  • L’ingestion d’air (en mangeant, ou en mâchant du chewing-gum)
  • Manger trop vite
  • Manger sans mâcher suffisamment

Comment prévenir les gaz intestinaux

  • Supprimer les boissons gazeuses
  • Éviter de manger trop de sucres complexes
  • Éviter les édulcorants
  • Cuire les légumineuses (légumes secs type pois chiche, pois cassés, haricots, lentilles) avec un peu de bicarbonate de sodium
  • Bien mâcher les aliments et éviter de parler en mangeant
  • Éliminer les produits laitiers pendant quelques jours pour voir si l’on n’est pas intolérant au lactose
  • Supprimer les gommes à mâcher et les bonbons contenant des édulcorants
  • Manger lentement
  • Boire entre les repas (éviter de boire en mangeant)

Et si le mal est fait?

Placer une bouillotte sur le ventre ou un fer à repasser chaud emballé dans une serviette: cette simple astuce détend le ventre et diminue les gaz.

Bientôt  5 autres astuces pratiques éprouvées pour régler vos problèmes de ballonnements et de gaz intestinaux.

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