Comment bien travailler ses abdominaux ?

Voici un article sur nos chers abdominaux. En effet, il est fondamental de travailler nos abdominaux de façon régulière car ils interviennent dans tous nos gestes quotidiens.

Plusieurs conseils pour les travailler efficacement :

Travaillez dorsaux et abdominaux en complémentarité

Il est fondamental de ne pas négliger le travail des muscles dorsaux afin de ne pas créer de déséquilibre postural entre l’avant et l’arrière de votre corps. Au cours d’une séance, pensez donc à inclure au moins un exercice sollicitant les dorsaux

Travaillez l’ensemble de la sangle abdominale

Il est important de travailler vos différents abdominaux et pas seulement le grand droit. En effet, un travail exclusif de ce muscle peut avoir pour conséquence un ventre gonflé et un déséquilibre vers l’avant, notamment si vous ne travaillez pas du tout vos dorsaux. Il est donc important de travailler les obliques et surtout le transverse

Musclez votre transverse

Qu’est ce que le transverse? C’est le muscle le plus profond de la sangle abdominal, c’est notamment le muscle que vous utilisez lorsque vous rentrez le ventre. Un travail quotidien du muscle transverse aura un impact très positif sur votre corps, notamment en ayant un ventre de plus en plus plat (bien sûr en complément d’une alimentation équilibré!!!) ainsi qu’un équilibre postural renforcé

Pensez au gainage

Pour être en relation quotidienne avec des entraineurs d’athlétisme, nous pouvons vous assurer que les exercices de gainage sont parmi les plus efficaces pour travailler les abdominaux. En effet, ce type de travail qu’on appelle travail en statique se rapproche de nos gestes quotidiens car quand nous marchons ou courrons, nos abdominaux travaillent en statique. De plus, les exercices de gainage permettent de travailler à la fois les abdominaux et les dorsaux pour une musculature harmonieuse du corps et une stature bien droite

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