5 raisons de consommer de l’Oméga 3 et 6

Les oméga 3 et 6 appartiennent à la grande famille des lipides, eux-mêmes composés de trois groupes: les acides gras saturés, monoinsaturés et polyinsaturés. Les oméga 3 et 6 composent ces derniers.

Pourquoi vous devriez consommer plus d’oméga

Des études nombreuses ont prouvé que la consommation d’aliments riches en oméga 3 entraînent les bénéfices suivants pour la santé:

  • protection contre l’infarctus et prévention  des risques cardiovasculaires
  • fabrication des cellules
  • contribution au bon fonctionnement du système nerveux
  • prévention du cancer de la prostate
  • gestion des problèmes émotionnels

Voici les principales sources d’oméga 3 et 6

Oméga 6: céréales, légumes secs, huiles (maïs, tournesol, sésame, pavot, pépins de raisin, noix, et soja), germe de blé, volailles, porc…

Oméga 3: poissons gras (maquereaux, sardines, thon, harengs, saumon), noix, huiles (noix, colza), germe de blé, lin, soja…

Vous l’avez compris, introduire ces super-aliments dans votre alimentation est le moyen de couvrir vos besoins en oméga, d’autant plus que notre corps est incapable d’en fabriquer. N’hésitez pas à consommer du poisson gras des mers froides deux ou trois fois par semaine (il est par ailleurs prouvé que cette pratique diminuerait le risque de développer la maladie d’Alzheimer).

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